تجربه را توصیف کنید
اگر افکار یا رفتارهای تکراری برایتان مسئله‌سازند، می‌توانید دربارهٔ زمان شروع، میزان درگیری و اثرشان بر کارها و روابط مثال آماده کنید. لازم نیست خودتان تشخیص بگذارید.
برنامهٔ درمان، عمومی نیست
این متن برنامهٔ مواجهه یا دستور توقف رفتار برای فرد مشخص ارائه نمی‌کند. نوع و شرایط درمان باید در ارزیابی حرفه‌ای روشن شود.
برای جلسه آماده شویم
پرسش‌های خود دربارهٔ هدف درمان، شیوهٔ پیگیری و حدود محرمانگی را یادداشت کنید. اگر نیاز فوری به کمک دارید، از مسیرهای کمک حضوری استفاده کنید.