چه زمانی برای افسردگی به روان‌پزشک مراجعه کنیم؟ راهنمای علائم و زمان مراجعه
اگر از خود میپرسید چه زمانی برای افسردگی به روان‌پزشک مراجعه کنیم، غمگینی، ناامیدی یا بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره بیشتر روزها ادامه دارد، خواب و اشتهایتان تغییر کرده یا انجام کارهای معمول برایتان دشوار شده است، بهتر است برای ارزیابی سلامت روان وقت بگیرید. اگر علائم حدود دو هفته یا بیشتر ادامه پیدا کرده‌اند، مراجعه […]
۷ گام اساسی در درمان شناختی رفتاری (CBT): راهنمای جامع مدل، کاربردها و اثربخشی
درمان شناختی رفتاری (Cognitive Behavioral Therapy) یا به اختصار CBT، یکی از مؤثرترین، علمی‌ترین و پرکاربردترین رویکردهای روان‌درمانی در جهان است. این روش درمانی بر این اصل استوار است که افکار، احساسات و رفتارهای ما به هم مرتبط هستند و با تغییر یکی، می‌توان دیگری را نیز تغییر داد. درمان شناختی رفتاری به جای تمرکز […]
7 دلیل علمی و اساسی که چرا افسردگی باعث بی‌انرژی بودن می‌شود
افسردگی تنها یک احساس گذرای غم یا ناراحتی نیست؛ بلکه یک اختلال پیچیده است که ابعاد جسمی، روانی و شناختی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. یکی از شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین علائم افسردگی، احساس خستگی مفرط، بی‌حالی و بی‌انرژی بودن است. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی گزارش می‌دهند که حتی انجام کارهای ساده روزمره […]